الرقمنة والذكاء الاصطناعي · 2026-10-27
الساعة الرملية الصغيرة على الأريكة
توصي إرشادات منظمة الصحة العالمية بألا تزيد مدة الجلوس أمام الشاشات عن ساعة واحدة يوميًا للأطفال الصغار. المفتاح الحقيقي هو فهم ما الذي تستبدله هذه الشاشات.
يشعر العديد من الآباء بوخزة مألوفة من القلق بشأن الوقت الذي يقضيه أطفالهم أمام الشاشات. لقد أصبحت الأجهزة اللوحية وأجهزة التلفاز والهواتف منسوجة بإحكام في حياتنا اليومية، مما يجعلنا نتساءل باستمرار: "هل يشاهد طفلي الكثير من البرامج؟"
في عام 2019، أصدرت منظمة الصحة العالمية (WHO) إرشادات للأطفال دون سن الخامسة. التوصيات مباشرة: لا وقت أمام الشاشات للرضع دون سن السنة الواحدة، ولا يزيد عن ساعة واحدة يوميًا من وقت الشاشة الخامل للأطفال من سن عامين إلى أربعة أعوام — وكلما كان الوقت أقل، كان ذلك أفضل 1. ولكن إذا نظرنا بعمق في هذه الوثيقة، سندرك أن الإرشادات لا تتعلق فقط بالشاشات، بل تتعلق بكل شيء آخر يحتاجه الطفل ليحظى بيوم صحي على مدار 24 ساعة.
ماذا تستبدل الشاشات؟
غالبًا ما ننظر إلى الشاشات كعدو لدود، لكن علماء التطور ينظرون إلى المسألة بشكل مختلف قليلاً. القلق الأساسي ليس مجرد أن المستطيل المتوهج سيء في حد ذاته، بل هو ما تستبدله الشاشة.
كل دقيقة يقضيها الطفل الصغير جالسًا بسلبية أمام الرسوم المتحركة هي دقيقة لا يركض فيها، ولا يضغط الطين بين أصابعه، ولا يتواصل بصريًا معك، ولا يقلب الصفحات السميكة لكتاب ما. أدمغة الأطفال الصغار مصممة للتعلم من خلال تجارب العالم الحقيقي متعددة الحواس. عندما يمسكون بقطعة خشبية أو يطاردون كلبًا عبر العشب، تكون أدمغتهم مشغولة ببناء مسارات عصبية معقدة. إن الاستخدام المكثف للشاشات يقايض بصمت هذه الفرص التي لا تعوض لاستكشاف العالم المادي.
أجساد صغيرة خُلقت للحركة
تحمل وثيقة منظمة الصحة العالمية في الواقع عنوان إرشادات بشأن النشاط البدني والسلوك الخامل والنوم للأطفال دون سن 5 سنوات. وهي تركز بشكل أقل على حظر الأجهزة وبشكل أكبر على الاحتفاء بالأجساد المتحركة.
توصي الإرشادات بأن يحصل الأطفال الصغار على 180 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المتنوع كل يوم. قد يبدو هذا كجبل ضخم يصعب تسلقه، لكنه يتوزع بسهولة. ليس من الضروري أن يعني ذلك رياضات منظمة. فالقفز في برك المياه بعد المطر، أو مساعدتك في حمل البطاطس من حقيبة التسوق إلى طاولة المطبخ، أو مجرد الرقص على الموسيقى في غرفة المعيشة، كلها تُعد حركات عالية الجودة.
في سويسرا، يقضي الأطفال في رياض الأطفال الغابية (Waldkindergarten) ساعات في الهواء الطلق كل يوم، مهما كان الطقس. هذا اللعب الخارجي في جميع الأجواء لا يفرغ الطاقة التي لا حدود لها فحسب، بل يقلل بشكل طبيعي من الرغبة في الجلوس أمام الشاشة. فالطبيعة توفر ترفيهها الخاص الجذاب والهادئ.
نشاط رغم السكون
بالطبع، يصاب الآباء بالإرهاق. هناك لحظات تحتاج فيها ببساطة إلى طهي العشاء بسلام، ويبدو التلفاز وكأنه جليسة أطفال ضرورية للغاية. هذا أمر طبيعي تمامًا، ولا داعي للشعور بالذنب. الهدف هو التوازن العام، وليس الكمال القاسي.
تقترح منظمة الصحة العالمية استبدال "وقت الشاشة الخامل السلبي" بـ "وقت خامل عالي الجودة". عندما يحتاج الطفل إلى الجلوس بهدوء، يمكننا تقديم سلة من الكتب المصورة، أو أحجية (jigsaw puzzle) بسيطة، أو بعض أقلام التلوين والورق.
حتى طرح الأسئلة الكبيرة لا يتطلب شاشة. على سبيل المثال، عندما يجلس طفل متعب ومتعرق على السجادة ويسأل Sparkie: "لماذا نعرق؟"، فإن التفاعل يكون ثابتًا جسديًا، لكن العقل يظل نشطًا ومتفاعلاً بشكل رائع. إن الرفقة الجيدة، وسرد القصص، واللعب الهادئ الملموس هي أكثر الطرق تغذية لملء الفراغات عند إطفاء الشاشات.
أشياء يمكنك تجربتها في المنزل هذا الأسبوع
- لاحظ البدائل: في المرة القادمة التي تهم فيها باستخدام جهاز التحكم عن بعد أو الجهاز اللوحي، توقف واسأل نفسك: "إذا لم نشاهد الشاشة الآن، فماذا سيفعل طفلي بدلاً من ذلك؟" إذا كانت الإجابة هي النوم أو اللعب في الخارج، فقد ترغب في إعادة التفكير في استخدام الشاشة.
- اصنع "صندوق الإسعافات الأولية للملل": احتفظ بصندوق خاص بالقرب من الأريكة مليء ببعض الكتب أو دفاتر الرسم أو الملصقات التي لا يلعب بها طفلك كل يوم. عندما تحتاج إلى 15 دقيقة من الهدوء، قدم هذا الصندوق أولاً.
- احمِ الساعة التي تسبق النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يثبط هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعدنا على النوم. حاول إطفاء جميع الشاشات قبل ساعة من موعد النوم، واستبدلها بالقصص أو الأحاديث اللطيفة لبناء جسر هادئ وموثوق نحو النوم.