成长与发展 · 2026-10-23

变成一棵安静的小松树

孩子总是一刻不停？通过好玩的游戏，其实能在欢笑中锻炼他们大脑的“指挥中心”。

你有过这样的时刻吗？当你请三岁的孩子“慢一点跑”或者“等一等”时，他们的小脚却像装了马达一样继续向前冲。这并不是因为他们调皮或者故意不听话。

大脑里的“空中交通管制员”

哈佛大学儿童发展中心将儿童的执行功能（Executive Function）比作大脑里的“空中交通管制员”¹。它负责管理多条航线：记住规则（工作记忆）、控制冲动（抑制控制），以及在情况改变时调整计划（认知灵活性）。

对于幼儿来说，这个“指挥中心”还在紧张的建设中。要求他们立刻停下来，就像要求一架高速飞行的飞机在半空中瞬间刹车。自我控制力不是一个可以随时打开的开关，而是一块需要通过练习来逐渐增强的肌肉。

森林里的木头人游戏

有趣的是，如果你对孩子说“站住”，他们可能很难做到；但如果你说“变成一棵不动的小松树”，他们却能屏住呼吸，站得笔直。

在瑞士的森林幼儿园（Waldkindergarten）里，教育者们经常利用这种游戏的魔力。在铺满松针的山径上，以远处的雪山为背景，孩子们会玩“走与停”的游戏。苏联心理学家利维·维果茨基（Lev Vygotsky）曾观察到，在游戏情境中，孩子能够展现出比日常生活中高得多的自我控制力²。当他们假装自己是一棵树、一块石头或是一只冬眠的熊时，遵守规则就从一种要求，变成了一种充满荣誉感的挑战。

当规则突然反过来

执行功能的另一个重要部分是“灵活应变”。我们可以通过随时改变游戏规则来锻炼这一点。

比如，一开始我们约定“听到拍手声就往前走”，玩了几次之后，把规则反过来：“现在，听到拍手声就要停下来，听到敲桌子声才往前走。”刚开始，孩子肯定会出错。当他们忍不住往前走了一步，然后猛然意识到不对劲时，常常会爆发出大笑。或者在和AI伙伴闪闪（Sparkie）玩互动游戏时，听到急促的音乐却要慢动作挥手。正是这些伴随着笑声的“犯错”与“纠正”，帮助大脑建立了更强韧的神经连接。在轻松的环境下，学习才会自然发生。

本周可以尝试的几个小游戏

执行功能的培养不需要严肃的训练，随时随地都可以玩：

跳舞与木头人：放一段轻快的音乐，大家一起跳舞。当音乐突然暂停时，每个人都要摆出一个有趣的姿势定住。
反义词游戏：你喊“大”，大家就要缩成一团装作很小；你喊“白天”，大家就要闭上眼睛假装打呼噜。看看谁能最快反应过来。
神奇的暗号：在散步时设定一个规则，比如“每次看到黄色的路标（或者红色的邮筒），我们就要摸一下自己的鼻子”。这能很好地锻炼孩子将注意力保持在特定的目标上。